Дела для бездельников

В лесах, горах, на море и под водой

Previous Entry Share Next Entry
Марафон "Белые ночи"
Портрет
shchsg

27 июля с 10 до 14 в центре Петербурга у меня по плану должен быть подвиг.

Мне удалось не только его совершить, но и выполнить план и осуществить свою мечту.

Я пробежал до конца марафонскую дистанцию (подвиг по плану), а мечтал я пробежать её за 4 часа. Это тоже удалось.

Теперь можно поздравить себя с выполнением 3 спортивного разряда и при последующих заявках заполнять соответствующую графу о спортивной квалификации.

Марафон, по моему мнению, - это самый демократичный вид спорта. Не  надо денег на аренду помещений, дорогую экипировку. Можно тренироваться в любую погоду, а в соревнованиях принимать участие вместе с олимпийскими чемпионами. (Попробуйте поиграть в теннис с Маратом Сафиным или в футбол с Аршавиным). И нормой спортивного разряда является простое требование - закончить дистанцию.

Только в последние годы, когда чувство уходящего времени и упущенных возможностей начало обостряться, я отметил, что, занимаясь в юности бегом, я, наверное, подсознательно всё-таки мечтал о марафоне. Но, тогда для меня важен был результат, а не участие. Но  с моими данными рассчитывать даже на первый разряд не приходилось. А теперь, когда вопрос стал просто о моей способности добежать и остаться при этом живым, подготовка к нему приобрела новый смысл. Более того, успешное участие в марафоне сейчас я рассматриваю как этап подготовки для моих последующих экспедиций в горах. Для успешных восхождений надо тренировать выносливость, а таким образом у меня появился ещё один дополнительный стимул выходить на пробежки в любую погоду.

Я составил план и старался выполнить его.

Я решил даже проверить эффект углеводной диеты в соревновательную неделю.

Если мне удалось закончить дистанцию и можно сказать, что эксперимент удался.

Не последнюю роль в этом сыграли вкуснейшие пироги, испечённые накануне старта Давыдовой Верой.

 

 

Заключительная, самая приятная стадия подготовки к пробегу.

 

Не побоюсь громких слов: для меня вчерашний забег – это праздник. Но не в том детском восприятии шествия в первомайско-ноябрьских колоннах с оркестрами, знамёнами призывными лозунгами и вечерним салютом. В те колонны труженики собирались, чтобы продемонстрировать перед единицами на трибунах свою силу.

Здесь, монолитная на старте колонна со временем разбивается на небольшие группы, и постепенно каждый бегун оказывается наедине с собой и своей усталостью. Здесь не смогут помочь преодолеть себя ни деньги спонсоров, ни крепкое плечо друга. И последние километры ты можешь преодолеть или сам или в машине скорой помощи.

Какой же это праздник? И как он отличается от полупьяной толпы на футбольных матчах или «народных масс», глазеющих на выпущенные в воздух разноцветные звёздочки в дни народных гуляний! (Были и мы рысаками).

Конечно, здесь тоже были флаги спонсоров, воздушные шарики над площадью, но не ради этого собрались здесь сотни людей. Со стартовой линии все стали действующими лицами этого массового интернационального спектакля. Жаль, что многочисленные зрители не часто удостаивали нас своим вниманием. Возможно, наше мастерство оставляло желать лучшего, и все аплодисменты сорвали бегущие впереди. Но, когда мы пробегали мимо истинных гурманов, то чаще мы слышали возгласы поддержки на иностранных языках. Наш зритель, в основном это стоявшие в пробках водители, всячески выражал своё неудовольствие своими гудками. Хорошо, что теперь в магазинах гнилых помидоров нет, а свежие достаточно дороги.

 

В день старта я так переволновался, что дома одел спортивные трусы наизнанку. Быть битым! Обнаружил это уже на Дворцовой площади. Успел переодеться до старта.
В моей группе поддержки были Валя и Миша.
Миша на велосипеде появлялся временами на дистанции, фотографировал, подносил электролит, который я приготовил утром.
Перед употреблением этот энергетический напиток прошёл всестороннюю проверку на трассе Сестроецк-Зеленогорск. Я прятал бутылочку с напитком в кустах и выпивал его на заключительном отрезке дистанции.

 

Перед стартом.



Первые километры со старта я искал знакомых в толпе бегущих, с которыми уже встречался на пробегах. Легче бежать, когда вместе с тобой бежит товарищ, настроенный на такой же результат.

Стартовал я в последних рядах, несколько минут ушло, чтобы пересечь линию старта.

 

 

Около кунсткамеры догнал Игоря, с которым я познакомился на пробегах Пушкин-Петербург и на Сестрорецком полумарафоне.

 «Куда спешишь?» - были первые слова Игоря после приветствия. Я сказал, что хотелось бы через 4 часа оказаться на финише. У Игоря были такие же намерения, и, кроме того, богатый марафонский опыт. Он уже перестал считать количество своих марафонов. Марафон только начинался. И мне кстати оказался такой бегущий тренер.

 
Пункт питания на 10 километре

 

Первая половина дистанции прошла в обмене опытом, встречами со знакомыми на дистанции, с шутками и прибаутками.
Миша должен был подносить мне напиток каждые 10 км, но было прохладно, пить не хотелось и мы отпустили его посмотреть как бегут лидеры. Настоящая поддержка могла нам понадобиться после 30 километра.

 

 

 

 



  • 1
Наверно плохо, когда вся дистанция по асфальту или всё таки кросовки выручают?
Сегодня попробовал пробежать свой марафон, в одиночку, единственно последние 28 км. жена сопровождала рядом с водой. Повезло с погодой, не жарко, ветерок прохладный. Подскажите, что за электролит вы готовите? Я бежал на одной воде - это не правильно ?

В одном из первых моих пробегов я улсышал, как опытный бегун, отвечая на впрросы новичков, рекомендовал им прочитать ккнигу "Цель 42". Я нашёл её в интернете.
Там очеь подробно и с большим знанием и собственным опытом рассказано о подготовке к марафону.
Хотя я сам в юности занимался бегом и многое из того, что написано в этой книге знал, но сейчас я всем, кто инетересуется марафоном реокмендую её прочитать и сам иногда открываю во время подготовки.

Из моего опыта.
Пробеги бывают разныеи проводятся на разных покрытиях.
Тихвинский марафон больше похож на кросс, по грунтовым дорогам.
Есть забеги по горным тропинкам.
Но в основном это, конечно, асфальт. Я в своих тренировках длительный бег и скоростную тренировку проводил на асфальте.
Зимой бегаю по снегу, медленно, чтобы не подскользнуться и не получить травму.
О кроссовках. Очент важна обувь, особенно для сеня с плоскостопием. Хорошую обувь, специально для бега делают фирмы Asics и Misuno. Я бегаю в кроссовках Misuno. Использу ортопедические стельки, сделанные на заказ.
Электролит (напиток с высоким содержанием солей кальция, магния, натрия) я покупаю в магазинах Спортивного питания. Какой-то немецкий. Для длительных занятий в фитнессе. Но использую его только во время подговки к марафону и в марафоне.
Чтобы испытать, как он действует на меня, я брал бутылочку и прятал её в кусты. Вовремя длительного бега (более 2 часов) за 6-10 км до конца выпивал её.
У меня раньше после длительных забегов сводило мышцы. Один раз очень сильно.
В этом году я пробежал свой первый марафон без сильных болевых ощущуений.
Во время пробегов на питательных пунктах всегда дают воду. В молодости, наверное, можно пить и воду там тоже есть все соли.

Сейчас я в горах. Мне удалось пройти сложный маршрут. Длительный бег - это наилучшее средств для повышения выносливости. И мои беговые тренировки мне очень помогли.
А марафон - это праздник, для любителей бега. Здесь можно найти новых друзей и узнать мого полезного о здороровым образе жизни из первых рук.
Так что лучше, при возможности, почаще участвоватьв различных пробегах.
Их, на самом деле, проводится не мало.



Edited at 2010-07-13 03:21 am (UTC)

Спасибо за развернутый ответ, за подсказку про книгу. Года два назад стал замечать, что появились проблеммы с поясницей, при медленой хотьбе она стала отваливаться, оказалось всё просто, у меня появилось продольное плоскостопие. Сейчас проблемма почти исчезла, похоже длительный бег очень помогает. С хорошими кросовками у нас полный трындец, в нашу тьму таракань таких и не завозят, но возможно удасться вырваться в следующем году куда-нибудь на марафон поближе к центру. Хотел в этом году попробовать Омский, но доча поступает в институт, пришлось отложить на время. Зимой стараемся тоже бегать, конечно если погода позволяет больше на лыжах, но если морозы крепчают только бегом, хотя ниже 30 бегать уже проблематично, жалко подошву ( можно сломать на морозе) да и бронхи страдают.
Еще раз спасибо за ответы. С уважением Константин.

  • 1
?

Log in